برای درد پریودی چی خوبه ؟
در این مطلب برگرفته از سایت همسرتایم به این سوال که برای درد پریودی چی خوبه می پردازیم.
قاعدگی دردناک یک بیماری بسیار شایع است – بیش از نیمی از زنان در جهان از آن رنج می برند. اگرچه گرفتگی عضلات معمولاً نشانه یک مشکل جدی سلامتی نیست، اما بدون شک می تواند کیفیت زندگی را در این چند روز از ماه تحت تأثیر قرار دهد.
بنابراین، به خصوص برای خانم ها، امروز در مورد چندین ماده برای تسکین دردهای قاعدگی صحبت می کنیم که همه طبیعی هستند.
قبل از شروع قاعدگی هر ماه، سطح پروستاگلاندین ها در پوشش داخلی رحم افزایش می یابد. این سطح در روز اول سیکل قاعدگی بالاترین میزان است، به همین دلیل است که درد قاعدگی معمولاً در آغاز بدتر است.
با پیشرفت قاعدگی، پوشش داخلی رحم ریزش می کند، سطح پروستاگلاندین کاهش می یابد و درد از بین می رود. البته، معدود خانم‌های خوش شانسی هستند که نوسانات سطح پروستاگلاندین آنها باعث چنین گرفتگی دردناکی نمی‌شود.
چرخه بیماری معمولاً نشانه ای از مشکلات سلامتی نیست. با این حال، در برخی موارد، آنها می توانند نشانه ای از شرایط پزشکی مختلف باشند .
در اینجا محتمل ترین آنها در میان آنها آمده است:
- آندومتریوز – این زمانی اتفاق می افتد که بافتی مشابه بافتی که به طور معمول داخل رحم شما را می پوشاند در خارج از آن رشد می کند و اغلب به مثانه، تخمدان ها یا حتی روده شما می چسبد.
- فیبروم های رحمی توده های غیر سرطانی هستند که در داخل دیواره های رحم ظاهر می شوند. آنها می توانند در اندازه متفاوت باشند.
- آدنومیوز – زمانی رخ می دهد که بافتی که داخل رحم را می پوشاند شروع به رشد به دیواره عضلانی اندام می کند.
درد ناشی از این شرایط می‌تواند شبیه درد پریود باشد، اما معمولا طولانی‌تر است و می‌تواند شدیدتر از گرفتگی‌های معمولی باشد. اگر فکر می کنید این نوع درد را تجربه می کنید، فورا با یک متخصص مشورت کنید.
۷ ماده برای تسکین درد قاعدگی
اکنون که می دانید دلایل قاعدگی دردناک چه می تواند باشد، مفید است که یاد بگیرید اگر بتوانید با داروهای طبیعی به خودتان کمک کنید، درست است؟ پاسخ مثبت است، تا زمانی که برای یک مشکل خاص سلامتی نیازی به درمان خاصی نداشته باشید.
در اینجا موادی وجود دارد که باید برای تسکین به آنها توجه کرد.
-
کورکومین
کورکومین ماده فعال ریشه زردچوبه است. اعتقاد بر این است که اگر به عنوان مکمل مصرف شود می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
بر اساس تحقیقات، ترکیبات مفید موجود در کورکومین با التهاب مبارزه می کند و سطوح انتقال دهنده های عصبی مسئول کاهش علائم PMS را تغییر می دهد.
زنانی که به طور منظم از چنین مکملی استفاده می کنند، بهبود در خلق و خوی و علائم فیزیکی PMS، از جمله گرفتگی عضلات دردناک را گزارش می دهند.
-
موادی برای تسکین درد قاعدگی: منیزیم
بیایید به پروستاگلاندین ها برگردیم . آنها ترکیباتی از اسیدهای چرب هستند که در سلول ها یافت می شوند و در ایجاد التهاب و انقباضات رحمی نقش دارند . بسته به نوع گیرنده ای که پروستاگلاندین ها به آن متصل می شوند، اثر منفی یا مثبت را در بدن تحریک می کنند.
آنها همچنین هورمون ها را تنظیم می کنند، زایمان را القا می کنند، از طریق تولید اسید بر هضم و سلامت معده تأثیر می گذارند و البته مسئول چرخه دردناک هستند.
پروستاگلاندین ها در طول قاعدگی زمانی که لایه اپیتلیال رحم ریخته می شود ترشح می شود. از آنجایی که پروستاگلاندین ها باعث انقباض رحم در هنگام زایمان می شوند، ترشح آن ها در دوران قاعدگی باعث ایجاد حس و درد مشابهی می شود.
منیزیم چگونه کمک می کند؟ پروستاگلاندین ها را کاهش می دهد . مصرف مکمل منیزیم برای هر درد حاد نیز موثر است. در صورت قاعدگی دردناک مصرف 300 میلی گرم منیزیم 1 تا 2 بار در روز توصیه می شود.
-
پیکنوژنول
پیکنوژنول عصاره گیاهی است که از پوست درخت کاج دریایی به دست می آید . حاوی چندین ترکیب آنتی اکسیدانی قوی است. مکمل 60 میلی گرمی پیکنوژنول در طول یک چرخه به طور قابل توجهی گرفتگی های دردناک را کاهش می دهد و شما را از مصرف مسکن ها نجات می دهد.
جالب است بدانید که تجمعی است و حتی اگر مصرف آن را قطع کنید، همچنان از اثرات مفید آن بهره مند خواهید شد.
به خاطر داشته باشید که پیکنوژنول می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد ، بنابراین اگر قصد دارید از این ماده برای تسکین قاعدگی دردناک استفاده کنید، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
-
موادی که درد قاعدگی را تسکین می دهند: امگا
امگا 3 ، به ویژه از روغن ماهی یا روغن بذر کتان، همچنین به مهار پروستاگلاندین های التهابی که مسئول گرفتگی ناخوشایند دیسمنوره هستند، کمک می کند.
مهم است که مکمل امگا 3 را با نسبت EPA به DHA بالاتر انتخاب کنید و ترجیحاً آن را در یخچال نگهداری کنید.
علاوه بر این، می توانید مصرف ماهی خود را به صورت هفتگی، ترجیحا تازه، افزایش دهید. روغن بذر کتان را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
خانم هایی که به طور منظم در طول دوره قاعدگی خود از امگا 3 استفاده می کنند، گزارش می دهند که درد فقط یک یا دو روز طول می کشد.
-
کلسیم
کلسیم یک ماده مغذی است که همه به آن نیاز دارند، اما بیشتر زنان به اندازه کافی دریافت نمی کنند. ما نه تنها برای استحکام استخوان‌ها، بلکه برای عملکرد صحیح قلب، ماهیچه‌ها و سیستم عصبی به کلسیم نیاز داریم. مصرف کافی کلسیم نیز می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
بر اساس مطالعه‌ای روی زنان جوان، کسانی که مکمل‌های حاوی 1000 میلی‌گرم کلسیم در روز را از روز 15 سیکل قاعدگی خود تا زمانی که درد قاعدگی متوقف شود مصرف کردند، نسبت به کسانی که این مکمل را مصرف نکردند، گرفتگی شدید کمتری داشتند.
علاوه بر این، می‌توانید از محصولات لبنی کم‌چرب، ساردین‌های کنسرو شده، ماهی سالمون و سایر غذاهای غنی از کلسیم استفاده کنید تا از میزان توصیه‌شده روزانه خود از این ماده معدنی مطمئن شوید.
-
ویتامین D
ویتامین D همچنین تولید پروستاگلاندین ها را کاهش می دهد. در زنان جوان مبتلا به دیسمنوره و سطوح پایین ویتامین D، دوزهای هفتگی بالای ویتامین “آفتاب” شدت درد را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
زنانی که ویتامین D مصرف می کنند نیز کمتر در طول دوره قاعدگی خود از مسکن استفاده می کنند.
برای اینکه بفهمید آیا این کمبود بر دردهای قاعدگی تأثیر می گذارد، می توانید سطح ویتامین D خود را با یک آزمایش خون ساده اندازه گیری کنید . اصلاح این کمبود در صورت لزوم بسیار آسان (و ارزان) است. و مزایای آن نه تنها برای چرخه قاعدگی، بلکه برای سلامت کلی نیز خواهد بود
-
موادی برای تسکین درد قاعدگی: فلاونوئیدها
اینها خانواده بزرگی از ترکیبات سالم هستند که در میوه ها و سبزیجات رنگارنگ یافت می شوند.
همچنین می توانید با افزایش میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند کلم پیچ، اسفناج ، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، فلفل قرمز و انواع توت ها، مصرف فلاونوئیدها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
بنابراین، اگر هر ماه با قاعدگی‌های دردناک دست و پنجه نرم می‌کنید، این مقاله مکان خوبی برای شروع کاری است که برای خود احساس سرزندگی، انرژی و خلق و خوی خوبی داشته باشید، مهم نیست در چه زمانی از ماه است.
برای تسکین درد قاعدگی، امکانات این مواد را امتحان کنید. شما چیزی را از دست نخواهید داد – حتی اگر آنها شما را از دیسمنوره آزاردهنده نجات ندهند، مزایای قابل توجه دیگری برای بدن به ارمغان خواهند آورد.
سلامت باشید!
منبع اصلی :
برای درد پریودی چی خوبه {روش های خانگی + پزشکی✔️}
